Schlaf und Haut begegnen sich im Abendritual: Es ist der letzte Moment des Tages, in dem du dich ohne Eile um deine Haut kümmern kannst. Die Nachtpflege ist eine kurze Abfolge, bei der du die Haut abschminkst, ihr Feuchtigkeit gibst und eine reichhaltigere Creme aufträgst, die hilft, die Geschmeidigkeit auch über Nacht zu erhalten. Wenn du eine Nachtcreme suchst, sieh dir die BÁTHORYČKA Nachtcreme mit Drachenblut oder den Blue night balm an, oder lass dich von unserem Berater leiten.
Schlaf und Haut: was abends und über Nacht mit der Haut geschieht
Tagsüber erlebt die Haut mehr, als du bemerkst: kalten Wind auf dem Weg zur Arbeit, trockene Heizungsluft, Make-up, Bildschirme und Hände, die sie berühren, auch wenn du es nicht merkst. Abends sammelt sich all das auf der Oberfläche, deshalb ist es sinnvoll, sie sanft zu reinigen, damit du der Haut nicht auch die wenigen eigenen Lipide wegnimmst, die ihr geblieben sind. Facharbeiten beschreiben, dass die Haut auch einen Tagesrhythmus hat, zum Beispiel darin, wie viel Wasser durch sie entweicht, und mehr findest du in Studien zum Tagesrhythmus der Hautbarriere (Quelle: Datenbank PubMed). Praktisch ergibt sich daraus eines: Der Abend ist eine gute Zeit, Feuchtigkeit und Fette zu ergänzen, die der Tag genommen hat. Nach einer kurzen Nacht wirkt die Haut oft matter und müder, was eine Creme nicht ändert. Geschmeidigkeit und ein weiches Gefühl kann sie dir aber zurückgeben. Über den Schlaf als solchen werde ich nicht beraten, das gehört in die Hände einer Ärztin oder eines Arztes. Dieser Text handelt davon, was du mit deiner Haut tun kannst, solange du noch nicht schläfst.
So sieht das Abendritual Schritt für Schritt aus
Ein gutes Abendritual schaffst du in zehn Minuten, und es braucht nicht viele Dinge. Beginne mit dem Abschminken. Ein Balsam oder Öl kommt mit Make-up und den Schichten des ganzen Tages zurecht: Der Multifunktionale Reinigungsbalsam basiert auf Hanf-, Gurken- und Kamelienöl und wird laut Anleitung auf der Produktseite auf die feuchte Haut aufgetragen, einmassiert und mit lauwarmem Wasser abgespült. Trockne die Haut danach sanft, indem du das Tuch andrückst, nicht abreibst. Wenn du Toner oder Serum verwendest, trage es auf, solange die Haut noch etwas feucht ist. Zum Schluss kommt die Creme. Die Nachtcreme darf reichhaltiger sein als die Tagescreme, denn du trägst sie nicht unter Make-up oder Schal, und eine Schicht, die dich tagsüber belasten würde, verträgt sie abends gut. Eine langsame Massage macht daraus einen Moment, in dem du vom Tag in den Abend umschaltest.
- Schminke die Haut mit Balsam oder Öl ab und spüle sie mit lauwarmem Wasser ab.
- Trockne sie, indem du ein weiches Tuch andrückst.
- Trage Serum oder Toner auf.
- Verteile die Creme von der Gesichtsmitte nach außen, in dünner Schicht und ohne Druck.
- Lass die Creme einziehen und füge nichts weiter hinzu.
Welche Nachtcreme zu deinem Abend passt
Schau bei der Wahl der Nachtcreme auf die Zusammensetzung, nicht auf die Worte auf der Verpackung. Die BÁTHORYČKA Nachtcreme beginnt mit Rosenwasser und Mandelöl, und in der INCI findest du Niacinamid, Hyaluronsäure, Ceramide NP und das Peptid Palmitoyl Tripeptide-5. Sie verteilt sich wie eine leichtere Emulsion. Der Blue night balm ist dagegen ein wasserfreier Balsam aus Kamelienöl, Kakao- und Sheabutter, der in der Handfläche schmilzt. Er enthält ätherische Öle, zum Beispiel Strohblume und Myrrhe, und die Duftstoffe Limonene, Linalool, Geraniol und Citral. Auf seiner Seite steht der Hinweis, dass er nicht auf gereizter oder empfindlicher Haut verwendet werden soll, probiere ihn also zuerst an einer kleinen Stelle aus. Wenn dich der Unterschied zwischen Tages- und Nachtpflege interessiert, lies auch den Artikel über Tages- und Nachtcreme.
Ritual für 10, 5 und 2 Minuten: was du tust, wenn du keine Kraft hast
Nicht jeder Abend ist gleich. Manchmal hast du Lust auf langes Abschminken mit Massage, manchmal willst du nur unter die Decke kriechen. Beides ist in Ordnung, und die Haut überlebt es. Deshalb hast du hier drei Versionen des Rituals, zwischen denen du je nach verbleibender Energie wechseln kannst. Die volle Version ist für Abende, an denen du Zeit hast, die kurze für gewöhnliche Tage und die kürzeste für Momente, in denen dir schon am Waschbecken die Augen zufallen. Wichtiger als die Länge ist, dass du das Make-up entfernst und wenigstens eine dünne Schicht Creme aufträgst. Wenn du diese Tabelle fotografierst, findest du sie in deinem Handy auch dann, wenn du nicht nachdenken magst, und du musst nur auf die Zeile zeigen, die dir gerade passt.
| Wie viel Zeit hast du | Was du tust | Was du weglassen kannst |
|---|---|---|
| 10 Minuten | Abschminken mit Balsam, Abtrocknen, Serum, Nachtcreme mit kurzer Massage | Nichts, das ist die volle Version |
| 5 Minuten | Abschminken, Abtrocknen, Nachtcreme | Serum und Massage |
| 2 Minuten | Mit lauwarmem Wasser abspülen, abtrocknen, dünne Schicht Creme | Alles andere, die Haut hat das Wichtigste bekommen |
Was du vor dem Schlafen nicht brauchst
Abends brauchst du weder zehn Schritte noch neue Produkte. Haut, die nach dem Tag müde ist, schätzt eher weniger als mehr, lass also ein starkes Peeling, heißes Wasser und eine Creme, die du zum ersten Mal kurz vor dem Schlafen ausprobierst, für einen anderen Tag. Wenn du morgens den Abdruck des Kissens siehst, gleicht er sich meist von selbst aus, lauwarmes Wasser und eine dünne Schicht leichter Creme helfen ihm dabei. Es hilft auch, den Bezug regelmäßig zu wechseln, damit sich darauf kein Make-up, keine Cremespuren und kein Öl aus den Haaren ansammeln, die du dann die ganze Nacht am Gesicht hättest. Schlaf und Haut brauchen zusammen keine Perfektion, Regelmäßigkeit genügt. Wenn auf der Haut eine Rötung, Brennen oder Juckreiz auftritt, das nicht vergeht, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Dermatologin, denn Kosmetik ersetzt keine Untersuchung.
Wusstest du…
Wusstest du, dass die Inhaltsstoffe in der INCI-Liste vom höchsten bis zum niedrigsten Gehalt angegeben sind und es sich daher lohnt, vor allem die ersten fünf bis zehn Einträge anzusehen?